Les aliments pour mieux dormir

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Mau­vais­es nuits et fatigue en journée : cer­tains ali­ments, par leur teneur en vit­a­mines et en minéraux, peu­vent con­tribuer à amélior­er la sit­u­a­tion.

Les aliments pour mieux dormir

Il ne s’agit de solu­tions mir­a­cles, mais ces ali­ments, dont les ver­tus ont été mis­es en évi­dence par une série de recherch­es, devraient être testés par ceux qui souf­frent d’un som­meil de qual­ité insuff­isante.

  • L’insomnie. Elle peut être liée à une carence en mag­né­si­um. Les sources ali­men­taires : les hari­cots, le choco­lat, les noix, les aman­des, les épinards (et en général les légumes à feuilles vert fon­cé), les lentilles (les légu­mineuses) ou les artichauts.
  • Le réveil pré­coce. Un manque de potas­si­um pour­rait être impliqué. Les sources : les hari­cots, les lentilles, la morue, les palour­des, les feuilles de bet­ter­ave (bouil­lies), la pomme de terre (cuite au four), la tomate en purée, les avo­cats, la banane ou les épinards (bouil­lis).
  • La fatigue durant la journée. Un déficit en vit­a­mine D ? L’exposition à la lumière naturelle con­stitue le meilleur recours. Quant aux sources ali­men­taires : les pois­sons gras (saumon, hareng, thon…) et en par­ti­c­uli­er leurs huiles, le foie de bœuf, le jaune d’œuf ou le lait de vache.

Source : www.yenoo.be


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